瀾渟APP是為產后寶媽設計的一款家用盆底健康服務軟件，讓你在家就能輕松進行盆底肌訓練，利用碎片時間逐步恢復身體狀態(tài)。無論是想科學修復，還是需要專業(yè)指導，它都能為你提供貼心的陪伴與幫助。除了盆底肌訓練，APP內還提供多種適合產后的輕運動教程，幫你溫和收緊腹部、重塑身形。軟件設有“盆友圈”社區(qū)，媽媽們可以在這里相互鼓勵、分享心得，一起走向更健康、更自信的產后新階段。
瀾渟App參與活動步驟
1. 打開App，點擊底部“我的”進入個人中心。
2. 在頁面中找到“活動中心”并點擊進入。
3. 瀏覽并選擇“正在進行中”的活動。
4. 進入活動頁面后，點擊“參與話題”。
5. 選擇上傳圖片或視頻的方式。
6. 輸入相關內容，點擊“發(fā)布”即可完成參與。
瀾渟App特色
1. 【盆底訓練】
產后盆底肌需要恢復?在家就能免費獲取專業(yè)訓練方案，輕松開始自主鍛煉。
2. 【健康評測】
將專業(yè)篩查“搬”回家。原本需要去醫(yī)院花費數百元的項目，這里可以免費完成。
3. 【個性定制】
根據每個人的不同情況，提供真正適合你的個人化盆底肌訓練計劃。
4. 【訓練設備】
支持使用凱格爾球和家用康復儀進行訓練，你可以選擇更適合自己的方式和器械。
5. 【交流社區(qū)】
這里是盆底健康的知識庫，輕松學習科普知識，還能和其他媽媽交流產后康復經驗。
6. 【專家課堂】
眾多資深產后康復專家親自講解，分享實用恢復技巧，讓你的產后恢復過程更有方向。
7. 【專屬醫(yī)生】
擁有屬于自己的線上產康醫(yī)生，隨時一對一咨詢溝通，省去往返醫(yī)院排隊的奔波。
瀾渟App功能
1. 【凱格爾訓練】
全程提供免費的語音引導，幫助你科學鍛煉。系統(tǒng)會為你定制分階段的盆底肌強化計劃，并結合行走、上下臺階、下蹲等多種日常場景進行訓練，持續(xù)鞏固肌力。
2. 【儀器修復】
連接專業(yè)盆底肌修復儀，體驗評估與訓練一體的標準康復流程。通過智能評估生成詳細數字報告，全面了解自身狀況，并獲得個性化定制方案。系統(tǒng)會智能提醒，幫助你輕松堅持鍛煉。
3. 【產后塑形】
連接無線產后康復儀，輕松實現體型重塑與不適緩解。擁有針對多個部位的豐富恢復方案，支持連接設備或脫離設備訓練，讓你隨時隨地修復腹直肌分離問題。
4. 【呼吸放松】
跟隨語音指導進行腹式呼吸練習，有效緩解肌肉緊張，釋放身心壓力。
5. 【經期管理】
智能記錄并預測月經周期，幫你隨時掌握個人生理健康狀況。
瀾渟App盆底肌修復運動方法
1. 括約肌收縮法
坐姿，有意識地收縮尿道、陰道及肛門周圍肌肉(類似憋尿感)，保持收縮2-3秒后放松。每日2-3次，每組重復50-100次。
2. 腹式深呼吸配合練習
仰臥，全身放松，雙手輕放于小腹。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收，同時溫和收縮盆底肌。每日2-3次，每組10-20次。
3. 夾腿提肛法
仰臥，雙腿交叉，臀部與大腿內側用力夾緊，同步收縮肛門向上提拉，保持5秒后放松。隨能力提升可延長保持時間。每日2-3次，每組10-20次。
更新日志
v6.0.11版本
細節(jié)優(yōu)化，提升用戶體驗。
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