訓(xùn)記App是一款用于記錄訓(xùn)練的健身軟件，風(fēng)格比較直接，更適合那些有規(guī)律健身習(xí)慣、并希望詳細(xì)記錄自己訓(xùn)練內(nèi)容的人。在訓(xùn)記里，你可以記錄每次訓(xùn)練的細(xì)節(jié)，包括每一組動(dòng)作的重量和次數(shù)。軟件會(huì)幫你分析每日的運(yùn)動(dòng)量與時(shí)間，估算消耗，讓你更清楚自己的身體狀況與能量變化。同時(shí)，它也會(huì)根據(jù)你的情況提供一些訓(xùn)練建議，跟著練往往效果更明顯。訓(xùn)記還設(shè)有健身愛好者的分享社區(qū)，你可以在這里發(fā)布自己的訓(xùn)練計(jì)劃與成果，與其他堅(jiān)持鍛煉的人交流互動(dòng)。
訓(xùn)記App操作指南
一、添加訓(xùn)練計(jì)劃步驟：
1. 進(jìn)入訓(xùn)練頁面：打開App登錄后，在首頁點(diǎn)擊“訓(xùn)練”進(jìn)入計(jì)劃頁面。
2. 新建訓(xùn)練計(jì)劃：點(diǎn)擊“新建訓(xùn)練”或“創(chuàng)建計(jì)劃”按鈕。
3. 設(shè)置計(jì)劃標(biāo)題并添加動(dòng)作：輸入計(jì)劃名稱，點(diǎn)擊“添加動(dòng)作”從動(dòng)作庫中選擇訓(xùn)練動(dòng)作。
4. 保存計(jì)劃：添加完動(dòng)作后，點(diǎn)擊右下角“設(shè)置”并選擇“保存”，即可在首頁查看該計(jì)劃。
二、添加自定義動(dòng)作方法：
1. 進(jìn)入動(dòng)作庫：在訓(xùn)練首頁點(diǎn)擊“動(dòng)作”進(jìn)入動(dòng)作庫頁面。
2. 創(chuàng)建新動(dòng)作：點(diǎn)擊右上角“+”圖標(biāo)，選擇“新增動(dòng)作”。
3. 填寫動(dòng)作信息：輸入動(dòng)作名稱，選擇動(dòng)作類型、訓(xùn)練部位等，點(diǎn)擊“保存”完成創(chuàng)建。
4. 在計(jì)劃中添加自定義動(dòng)作：在動(dòng)作庫的“自重”或?qū)?yīng)分類中，找到已添加的自定義動(dòng)作并加入計(jì)劃。
訓(xùn)記App特色
1.【科學(xué)編排】：融合熱身、訓(xùn)練與拉伸，步驟安排合理，讓你的鍛煉過程更科學(xué)。
2.【私人訂制】：為你量身打造專屬健身計(jì)劃，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)你的完成情況，智能調(diào)整后續(xù)課程，匹配更適合你的訓(xùn)練方式和強(qiáng)度。
3.【靈活便捷】：隨時(shí)都能開始訓(xùn)練，課程支持離線使用與收藏，最短4分鐘的課程能適應(yīng)各種生活場(chǎng)景。
4.【零基礎(chǔ)友好】：設(shè)計(jì)上照顧到不同需求的人群，即使是健身新手也能輕松開始，有效達(dá)成自己的目標(biāo)。
5.【優(yōu)質(zhì)體驗(yàn)】：提供高清多角度動(dòng)作視頻，幫你看清每個(gè)細(xì)節(jié)，配合真人語音指導(dǎo)，讓你獲得如同私教在旁的訓(xùn)練感受。
訓(xùn)記App功能
1.【健身視頻】：教練不僅示范動(dòng)作，更會(huì)隨時(shí)講解要點(diǎn)與發(fā)力感，幫你正確練習(xí)，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，讓訓(xùn)練效果更好。
2.【健身資訊】：教你如何搭配飲食，避開常見誤區(qū)，控制好熱量攝入。教練會(huì)專業(yè)解答訓(xùn)練中的疑問，并分享真實(shí)的成功經(jīng)驗(yàn)，給你信心和啟發(fā)。
3.【運(yùn)動(dòng)社區(qū)】：這里有實(shí)用的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和多樣的社區(qū)活動(dòng)。你可以與教練和其他用戶隨時(shí)交流互動(dòng)，教練也會(huì)親自參與解答問題。
4.【訓(xùn)練計(jì)劃】：可以讀取你的健康數(shù)據(jù)，根據(jù)個(gè)人情況推薦合適的訓(xùn)練計(jì)劃。提供包括減脂、增肌、瑜伽、普拉提等多種類型的課程，內(nèi)容從易到難，循序漸進(jìn)。
5.【用戶評(píng)價(jià)】：傳統(tǒng)健身需要按時(shí)去健身房，人多時(shí)還需排隊(duì)，不僅花費(fèi)高，也不夠方便，隨著手機(jī)應(yīng)用的發(fā)展，健身方式變得更加靈活和高效。
訓(xùn)記App適用人群
1.【理解健身本質(zhì)】：你了解健身的基本原理，也明白健身不等于減肥，兩者并非簡(jiǎn)單的因果關(guān)系。
2.【重視健身記錄】：你認(rèn)為記錄每次的健身數(shù)據(jù)非常重要，并且相信對(duì)這些記錄進(jìn)行分析同樣關(guān)鍵。
3.【渴望具體參照】：你希望看到他人的詳細(xì)健身計(jì)劃，包括具體動(dòng)作組數(shù)、所用重量、每周訓(xùn)練頻率和具體時(shí)間安排。
4.【需要智能分析】：你需要一個(gè)工具，能根據(jù)自己記錄的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，自動(dòng)生成分析圖表，以輔助和指導(dǎo)自己的后續(xù)訓(xùn)練。
更新日志
v7.0.226版本
新增動(dòng)作講解：
1. 仰臥交叉膝下垃伸展;
2. 俯身貓式;
3. 坐姿下背部拉伸;
4. 眼鏡蛇式瑜伽體式(腰部拉伸);
5. 站姿單臂胸部伸展。
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